もち麦で下痢する人には共通点が！正しく食べればダイエットと便秘解消に効果的

このページでは、ダイエットや便秘に効果が高いもち麦についてご紹介したいと思います。

便秘とダイエットは女性にとって永遠の悩みのようなものです。

どちらも解消できた自分を想像するだけで体が軽くなった気がしませんか？

当然、肌も綺麗になりますし気持ちまで前向きになります。

しかし、色々試しても結局効果がなかったリ、長続きしないもので新しいく紹介される方法に飛びついては挫折・・・そんな経験がある人が多いのではないでしょうか？

最近ブームのもち麦もダイエットと便秘解消に効果が高く、実際に食べてみると分かりますが、かなり即効性もあります。

この即効性を感じるか感じないかで続ける意欲が違ってくるはずです。

この話を聞くと、すぐにでももち麦を食べたいと思うかもしれませんが、食べ方を間違えると下痢をする可能性があるのです！

この記事を読めば、もち麦の正しい食べ方と効果的な量を知ることができ、白米にもち麦を混ぜるだけでどんどん体が変化してますよ！

もち麦とは？その驚きの効果

もち麦は最近大人気ですが、実際は白米やもち米と何が違うの？と思いますよね？

同じお米なら成分も同じような・・・

もち麦は大麦の一種で、水溶性の食物繊維がとても多く含まれています。

ですから、便秘がちな人にとってご飯を食べながら便をスムーズに排出してくれる救世主と言えます。

食物繊維が豊富なのですから、便秘解消に効果があるのはお分かりいただけたと思いますが、なぜダイエットにも効果があるのでしょう？

もち麦には糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

嬉しいことに、この効果は長時間続くので次の食事まで効果が持続します。

また、もち麦に含まれるβグルカンには腸内の善玉菌を増やす効果があるため、便秘解消はもちろん腸内環境を整えてくれるのです。

もち麦の効果的な食べ方

それでは、もち麦の効果を最大限に発揮させるためには、どのように摂取したら良いのでしょうか？

もち麦はアマゾンでも購入できます。

もち麦を選ぶ際は安全面を考えて「国産」を選ぶことが大切です。

焚き方は白米2号にもち麦1合で水を少し多めに入れると、ふっくら美味しいもち麦が食べられます。

十分に水を含ませるために、焚く前に1時間ほど水に浸すようにします。

このもち麦を1日2回白米の代わりに食べるだけなのですが、できれば朝と昼食べるのが効果的ですが、お昼は外で食べることが多いと思いますので、そのような場合は夜でも大丈夫です。

便秘解消効果は数日で感じますし、2週間も続ければお腹周りがすっきりしてきたと実感できるはずです。

もち麦で下痢する理由

もち麦を食べると下痢をすると言う人が意外と多いようです。

これは、食物繊維が豊富に含まれることと、白米よりも消化が悪いことが原因です。

ですから、いつもよりも時間をかけてゆっくり噛むことを心掛けるだけで、ほとんどの場合は数日で落ち着くはずです。

また、便秘価値が人の腸が急に活発に動きだすことで、最初は腹痛や下痢をすることがありますが、すぐに治まるので心配する必要はありません。

しかし、異常な腹痛や何時間も続く下痢の場合は、もち麦が合わない可能性がありますので残念ですが、食べるのを止めた方が良いでしょう。

下痢体質の人におすすめです→もう怯えない毎日へ『黒梅日和』

まとめ

もち麦には食物繊維がたっぷり含まれ、糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があります。

ダイエットや便秘解消鮭ではなく、糖尿尿病などの生活習慣病の予防にもつながることが分かります。

安くて美味しいもち麦を毎日の食事に取り入れて、健康で引き締まった体を手に入れましょう！